trening na motyla

Trenuje 4 razyw tygodniu ostatnio zaczołem łykac kreatyne bo coś niechce rosnać mam przez prawie pół roku tyle samo w bicepsie mój trening: Sroda klata 4s po 8 albo 10 powturzeń klata waskim uchwytem do obojczyków 4s po 10 albo 8 powtózeń hantelki na płaskim 4s po 15 razy skos 4s po 10 albo 8 powtórzeń i nieraz cwicze hantelkami biceps [...]

Witam wszystkich mam prosbe o ulozenie mi planu treningowego ktory zawieralby "zwiekszona" liczbe cwiczen na klatke, triceps, biceps, motyla i brzuch. Cwicze od roku moje efekty sa srednie. Moj stary plan treningowy jest do niczego dlatego nawet mi nie mowcie zebym go pisal =] Od 2 dni staram sie trzymac diete lepsza czy gorsza ale DIETE =] [...]

[...] regulowanie, modlitewnik, drazek, sztanki jedna 180cm druga 110cm a trzecia to lamana mocno oraz para hantli!I oczywiscie obciazenie!I moja prozba do was kto mi pomoze w treningu(rospiska)jak ma on wygladac itp!Cwicze tylko na kaptury, motyla, barki, klate, bica, trica, przedramie, uda i lytki!!!I z tych parti kto mi ulozy trening??z gory [...]

Cześć. Od 2 tygodni bodajże ćwiczę planem FBW i mam kilka pytań, które wymyśliłem podczas treningów, mianowicie: 1. Czy gdy w dzień A wyciskam sztangę na poziomie 3 serie mogę dodać jeszcze motyla 2/3 serie, żeby klatkę lepiej 'poczuć' ? To samo pytanie z bicepsem, robię uginanie ramion ze sztangą i po tym dodać np młotki ? Czy gdy robi się [...]

chodzi o to że prawą część mięsnia najszerszego (motyla) mam wieksza niż lewą, nie wiem dlaczego, mój trening pleców wygląda nastepująco, od dwóch miesięcy co dwa dni podciagam sie na drążku w szerokim nachwycie - 1 seria 10 powtorzeń , 2 seria 8 powtórzeń z 3.75 kg i 3 seria 6 powtórzeń z 5 kg przy pasie. Nie wiem co jest przyczyną, nie jest to [...]

"Wczoraj w klubie Pirania Gdynia odbyl sie trening z Robertem Drysdalem, ktorego tematem byla motyla garda. Po treningu Robert promowal Zybiego na brazowym pas. Oprocz tego niebieskie pasy dostali: Krzysztof Dolny, Rafał, Bartosz Dziewulski, Kamil Bołman." Gratuluje wszystkim promowanym!!

Do czego zaliczyc cwiczenie motyla na butterflayu?? Do plecow czy do klatki? I czy 12 seri na nogi wystarczy czy wiecej robic? Trening czyni mistrza

wielkie dzieki teraz kapuje. Powiedz mi jeszcze podnoszenie po francusku albo cos w tym stylu?? i jakiś trening na motyla bym jeszcze poprosił bo kumple sie pytał jaki trening i po ile seri :] z dóry dzięki ---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

[...] Zakończyć to wszystko Kreatyna treka lub Olimpu w grę wchodzi również inna lecz nie z dolnej partii. I na koniec jedno opakowanie, 10 tab. Clomidu na odblok. Moje dni treningowe to Poniedziałek Środa Czwartek i Sobota. Trzymam się tego systemu już sporo czasu bo cały rok na początku trochę inaczej miałem bo 3 razy w tygodniu ale [...]

Z tym co piszesz wuxia się zgadzam z jedną małą uwagą - forum dyskusyjne słuzy dyskusji, kto tu głos zabiera ten zgadza się na to, by te 20 min. poświęcić i przerwać trening na chwilkę Brucowi wielkość oddaję. Charyzma, pomysł i "know how", zaangażowanie, no i filmy itp. itd. tyle że Lee a JFJKD to już chyba dwie osobne sprawy. Jeśli o [...]

jak byś jeszcze mugł mi napisać tak ze 34 ćwiczenia na motyla jakie np: ty używasz :] ---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

11.12.2013 DT środa Trening poranny, 6:30 - 1h po 1 posiłku. Chyba czas na jakąś przedtreningówkę bo słabo z motywacją z rana :-) ZMA chyba na mnie działa dobrze bo problemów ze wstawaniem jak kiedyś nie mam. O 17.00 spotykam się z trenerem aby ustalić miskę i trening na następne 6 tygodni. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed [...]

Rege zakończona,potrzebna była;-) wracam z nowymi siłami, wyprostowanymi sprawami zdrowotnymi (mam nadzieję na dłużej/-)_) i checią na formą życia. Trening na najbliższe 4 tygodnie,4x wtygodniu,na przemian A/B :-P A 1.wiosło sztangielką 12/10 2.MC klasyczne (nie rdl) 12/10/8 3. Podciąganie się 10/9/8 4. Przysiad tylni – stopy szeroko20/12/10/8 [...]

Hmmm ten trening nóg coś kiepski-taki pomieszany dosyć, bez ładu i składu. Przecież ronnie rozpisał ci całkiem dobry trening nóg. A wstepne zmęczenie przed przysiadem-to coś, co dopiero sprawi, że będziesz miał kontuzje. Porządna rozgrzewka przed przysiadem-to rzecz oczywista, wstepne zmęczenie-zdecydowanie nie. Przysiad to ćwiczenie, gdzie zwykle [...]

11.12.2013 DT środa Trening poranny, 6:30 - 1h po 1 posiłku. Chyba czas na jakąś przedtreningówkę bo słabo z motywacją z rana :-) ZMA chyba na mnie działa dobrze bo problemów ze wstawaniem jak kiedyś nie mam. O 17.00 spotykam się z trenerem aby ustalić miskę i trening na następne 6 tygodni. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed [...]

Brzuch absolutnie nie przed treningiem siłowym! Ryzyko kontuzji będzie parokrotnie większe+może być zajazd. Brzuch zawsze po treningu. Co do treningu pleców-opiera się głównie na podciąganiach i ruchach ściągających.....JEst mocno ukierunkowany na motyla-a nie masz ćwiczenia głównie na czworoboczny, stąd poleciłbym ci wywalić jeden ruch ściągający [...]

[...] z porntube.com PrzeGibon (16-06-2008 1:42) w miare zaawansowania mozesz przesiasc sie na inne plany PrzeGibon (16-06-2008 1:42) np youporn.com PrzeGibon (16-06-2008 1:43) trening ten ejst sprawdzony przez znanych polskich i swiatowych kulturystów z sfd Jaruss (16-06-2008 1:43) trenuje na redtubie moze byc?ale tylko lapa puchnie w nadgarstkui [...]

I Trening KLATKA: 1. wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce dodatniej 4x12-6 2.wyciskanie sztangi lub sztangielek lezac na lawce poziomej lub ujemnej 4x12-6 3.rozpietki ze sztangielkami na ławce lekko dodatniej lub poziomej 4x12-8 4.wyciskanie na maszynie siedzac-uchwyty pionowe 3-4x12-8 - Zamiast 4 ćwiczenia zrób sobie brame ! ! ! [...]

Dzisiaj trening na siłowni odpuszczony, skupiłem się głównie na tym żeby zrobić ostatnie mocne sparingi przed wyjazdem na turniej do Niemiec zrobiłem 3 walki po 8 minut nastepnie szlifowalismy tak zwaną garde motylą ostatnio na treningach dość dużo tego robie i zaczyna wychodzić więc jestem zadowolony. Frekwencja też mimo ciepłej pogody dopisała [...]

piklel jesli poważnie traktujesz swój trening SW to siłownia powinna być dopełnieniem. trening na mase nie wchodzi w gre, siła, szybkosc i wytrzymałosc = sukces ;D a od siły ciosu duzo zalezy siła tricepsa i motyla ;D